Kada se pomene reč orgazam, većina ljudi pomisli na intimne trenutke, partnera, dodire i spavaću sobu. Teretana, peškir oko vrata, znoj, ponavljanja i tegovi retko kome padnu na pamet kao mesto gde se može doživeti vrhunac. Ipak, orgazam u teretani je stvaran fenomen i ima svoje jasno objašnjenje.
Reč je o pojavi poznatoj kao coreorgazam – oblik orgazmičke reakcije koji se može javiti tokom vežbanja, najčešće prilikom aktiviranja mišića trupa i karličnog dna, bez ikakvih seksualnih misli ili fantazija.
Šta je coreorgazam (orgazam tokom vežbanja)?
Coreorgazam predstavlja orgazam izazvan fizičkom aktivnošću, najčešće tokom vežbi koje snažno angažuju donji deo stomaka, mišiće karličnog dna, unutrašnju stranu butina i duboke stabilizacione mišiće trupa.
U medicinskoj literaturi ovaj fenomen se opisuje kao orgazam tokom treninga – seksualna reakcija tela koja nastaje usled intenzivnih mišićnih kontrakcija, povećanog protoka krvi u genitalnoj regiji i neurološke stimulacije.
Važno je naglasiti da orgazam u teretani nije povezan sa seksualnim uzbuđenjem u klasičnom smislu, već predstavlja prirodan telesni odgovor na specifičan tip fizičkog napora i aktivacije određenih mišićnih grupa.
Zašto je orgazam u teretani češći kod žena?
Iako postoje zabeleženi slučajevi i kod muškaraca, orgazam u teretani se znatno češće javlja kod žena. Razlog nije psihološki, već anatomski.
Kod žena su mišići karličnog dna, vagine i donjeg stomaka:
- direktno uključeni u seksualni odgovor
- bogato inervisani nervnim završecima
- veoma osetljivi na ritmične kontrakcije
Tokom određenih vežbi dolazi do pojačanog protoka krvi u genitalnoj regiji i aktivacije mišića koji učestvuju i u orgazmu tokom seksa. Kod muškaraca se sličan efekat ponekad povezuje sa indirektnom stimulacijom prostate, ali znatno ređe.
Koliko je orgazam u teretani čest?
Prema dostupnim istraživanjima i ličnim svedočenjima, procenjuje se da orgazam u teretani doživi između 5 i 10% ljudi. Ipak, stvarni procenat može biti i viši, jer mnogi ne prepoznaju odmah šta im se dogodilo, deo ljudi oseća nelagodu da o takvom iskustvu govori, a same senzacije nisu uvek jasne, intenzivne ili „klasične“ kao tokom seksualnog odnosa.
Zanimljivo je da većina osoba koje su doživele orgazam tokom vežbanja navodi da u tom trenutku nisu razmišljale o seksu niti su bile seksualno uzbuđene, što dodatno potvrđuje da je reč o telesnoj, a ne psihološkoj reakciji.
Kako nastaje orgazam tokom vežbanja?
Orgazam u teretani nastaje kao rezultat istovremenog delovanja više telesnih procesa, među kojima su najvažniji snažne i ponavljajuće kontrakcije mišića karličnog dna, intenzivna aktivacija donjeg dela stomaka i pravilno, ritmično disanje.
Tome se pridružuju pojačano lučenje endorfina i povećan protok krvi u genitalnoj regiji, što zajedno može dovesti do snažne neurološke stimulacije. Kada se svi ovi faktori „poklope“, telo može reagovati orgazmičkom senzacijom koja se često javlja iznenada, bez prethodne namere ili najave.
Koje vežbe najčešće izazivaju orgazam u teretani?
Najčešći okidači za orgazam tokom treninga su vežbe koje intenzivno aktiviraju centralni deo tela.
Vežbe koje se najčešće povezuju sa coreorgazmom:
- trbušnjaci i varijacije podizanja nogu
- podizanje karlice (glute bridge, hip thrust)
- statičke vežbe stabilizacije
- čučnjevi
- vožnja bicikla
- penjanje uz konopac
- intenzivni kardio treninzi
Kod nekih ljudi dovoljan je sporiji tempo sa velikim brojem ponavljanja, dok je kod drugih presudan jak i eksplozivan napor.
Kakav je osećaj orgazma u teretani?
Žene koje su doživele orgazam u teretani najčešće ga opisuju kao duboko vaginalno zadovoljstvo praćeno osećajem vibriranja u donjem stomaku ili karlici, drhtanjem unutrašnje strane butina i prijatnim osećajem topline i pulsiranja.
Za razliku od klitoralnog orgazma, ove senzacije su dublje, rasprostranjenije i više „unutrašnje“, ali često slabijeg intenziteta. Ipak, mnoge žene ističu da je iskustvo izuzetno prijatno i iznenađujuće.
Kod muškaraca se orgazam tokom vežbanja opisuje kao pulsirajuća senzacija u karličnom predelu, najčešće bez ejakulacije i sa kraćim trajanjem u poređenju sa orgazmom tokom seksualnog odnosa.
Da li je orgazam u teretani znak zdravog tela?
U većini slučajeva – da. Aktivni i jaki mišići karličnog dna povezani su sa:
- lakšim postizanjem orgazma
- jačim seksualnim senzacijama
- boljom kontrolom tela tokom odnosa
Zato se Kegelove vežbe i vežbe za karlično dno često preporučuju ženama, ne samo zbog zdravlja već i zbog kvaliteta seksualnog života.
Vežbanje i lakši orgazam u svakodnevnom životu
Čak i ako nikada ne doživiš orgazam u teretani, redovno vežbanje može imati snažan pozitivan uticaj na tvoj seksualni život. Fizička aktivnost doprinosi jačem libidu, boljoj povezanosti sa sopstvenim telom i većem samopouzdanju, što sve zajedno olakšava postizanje orgazma sa partnerom.
Posebno su korisne vežbe koje aktiviraju core i mišiće karličnog dna, jer direktno utiču na jačinu senzacija, kontrolu mišića i ukupno seksualno zadovoljstvo, kako tokom intimnih odnosa, tako i u svakodnevnom osećaju bliskosti sa sopstvenim telom.
Šta ako ne želim orgazam u teretani?
Sasvim je u redu ako ti orgazam tokom vežbanja smeta ili odvlači pažnju. U tom slučaju:
- izbegavaj vežbe koje snažno aktiviraju donji stomak
- pri prvim senzacijama pređi na drugu vežbu
- fokusiraj se na disanje
- napravi kratku pauzu i opusti telo
Svako telo reaguje drugačije i ne postoji „ispravan“ način doživljavanja vežbanja.
Orgazam u teretani nije nešto čega se treba stideti, ali ni nešto što se mora doživeti. To je prirodna reakcija tela koje je aktivno, prokrvljeno i snažno povezano sa sopstvenim mišićima i nervnim sistemom.
Vežbanje donosi zdravlje, energiju i bolju povezanost sa telom – a ponekad i neočekivano zadovoljstvo.
Ko želi – može istražiti. Ko ne – ništa ne gubi.