Otkrijte sve što treba znati o orgazmu: šta je, koje vrste postoje i kako može poboljšati vaše fizičko i emocionalno blagostanje.
Saznajte kako orgazam utiče na telo i dušu i kako možete unaprediti svoj seksualni život.
Šta je orgazam?
Orgazam je složen i intenzivan fizički i emocionalni doživljaj koji mnogi ljudi opisuju kao vrhunac seksualnog zadovoljstva. To je trenutak ekstaze i intenzivnog uživanja koji se obično javlja tokom seksualnog uzbuđenja.
Ovaj fenomen karakterišu snažne kontrakcije mišića, ubrzan rad srca, ubrzano disanje i osećaj dubokog zadovoljstva nakon iznenadnog otpuštanja tih senzacija.
Šta znači orgazam?
On se često doživljava kao kulminacija seksualnog čina, ali važno je napomenuti da nije ograničen samo na genitalni kontakt. Može se doživeti putem različitih stimulacija, uključujući masturbaciju, oralni seks, sa ili bez emocionalne povezanosti sa partnerom.
Ukoliko ima emocionalne povezanosti, onda govorimo o vođenju ljubavi i orgazam u tom smislu može imati blagotvorna svojstva koja ispunjavaju naš organizam.
Ukoliko nema te povezanosti, orgazam je samo prijatan fizički doživljaj koji nakon sebe ostavlja osećaj umora i iscrpljenosti.
Dakle, nimalo jednostavan zadatak nije objasniti šta je to orgazam. Zapravo, toliko složen da smo mu posvetili ceo naš sajt.
Osim što je izuzetno zadovoljavajuća fizička senzacija, orgazam često prate snažne emocionalne reakcije i osećaj bliskosti sa partnerom. To je vreme kada se telo potpuno opušta i oslobađa endorfine, prirodne hormone sreće, što može rezultirati osećajem euforije i povećanim osećajem zadovoljstva.
To je jedan od najintimnijih i prijatnijih aspekata ljudske seksualnosti, a kako biste ga u potpunosti doživeli i uživali u njemu, važno je razumeti svoje telo, svoje potrebe i komunicirati sa partnerom o svojim željama i granicama.
O tome više u nastavku.
Orgazam nije nešto što je svima bogom dano, da tako kažemo. On je poput mišića – morate redovno trenirati njegovo dostizanje, ali ne po svaku cenu. Uz emocionalnu povezanost i intimnost, redovna seksualna aktivnost može pomoći u održavanju zdravog seksualnog života i dostizanju orgazma.
Da li ste znali da se 22. decembar obeležava kao Svetski Dan Orgazma – dan posvećen osvešćivanju važnosti seksualnog zdravlja i uživanja?
Ovo je prilika da se razgovara o orgazmu, seksualnim potrebama i pravilnom informisanju kako bi se postigla puna i zadovoljavajuća seksualna iskustva, kojih mnogi nisu svesni.
Kako izgleda orgazam?
Orgazam je fiziološka senzacija. Iako je izuzetno intiman doživljaj, postoje neki opšti znaci i simptomi koji mogu pomoći osobi da prepozna ovu senzaciju, čak i ako je nikada pre nije doživela.
Osnovni pokazatelji orgazma su:
Fizički znaci: Tokom orgazma, telo prolazi kroz niz fizičkih promena. Osoba može primetiti snažne ritmičke kontrakcije mišića u genitalnom području ili u području neke druge erogene zone (recimo onda kada se doživljava orgazam grudi), što može biti popraćeno grčenjem drugih mišića tela. Ovo je često praćeno ubrzanjem srčanog ritma i ubrzanom disanjem. Koža može postati toplija, a ponekad se čak javlja i crvenilo na koži.
Emocionalni aspekti: Orgazam često prati snažne emocionalne reakcije. Osoba može doživeti osećaj ekstaze, dubokog zadovoljstva i potpunog opuštanja. Ovo je trenutak kada se oslobađaju endorfini, prirodni hormoni sreće, što može rezultirati osećajem euforije. Emocionalna bliskost sa partnerom takođe može biti izraženija tokom orgazma i nakon njega.
Mentalna koncentracija: Osoba koja doživljava orgazam često će se fokusirati na svoje senzacije i doživljaje u tom trenutku i isključiti ostale doživljaje oko sebe. Mentalna koncentracija može biti usmerena na trenutno zadovoljstvo i senzacije, a spoljašnji svet može privremeno izgubiti na važnosti.
Orgazam je subjektivan doživljaj i svaka osoba ga doživljava na svoj način. Učenje o svom telu, istraživanje sopstvenih seksualnih reakcija mogu pomoći u postizanju orgazma.
Važno je napomenuti da je orgazam prirodna fiziološka pojava i deo seksualnog iskustva mnogih ljudi. Nema potrebe osećati se nelagodno ili zabrinuto zbog nedostatka iskustva, jer svako doživljava svoj seksualni put na svoj način.
Ipak, pri istraživanju treba imati na umu i ovo: Orgazam može da se doživi drugačije u zavisnosti od toga kako se dolazi do njega: sa prstom, penisom, dildom ili vibratorom. Drugačije je kada masturbirate od toga kada vodite ljubav sa drugom osobom. Zapravo, može da se doživi potpuno različito čak i sa istom osobom.
Kao što rekosmo, složen je to pojam i doživljaj.
A koliko je složen, može vam reći i činjenica da postoji nekoliko različitih vrsta orgazama. U nastavku saznajte sve o njima.
Vrste orgazma
Postoji stav da je orgazam jedan i deliti ga, recimo na vaginalni i klitoralni dovodi do frustracija, jer možda niste u stanju da ih doživite sve.
Drugi stav ipak zastupa raznovrsnost i mogu se deliti po mestu nastanka uzbuđenja. U tom kontekstu, evo nekoliko poznatih vrsta orgazma:
Klitorisni orgazam: Klitoralni orgazam je jedan od najčešćih tipova orgazma kod žena. Klitoris je veoma osetljiva erogena zona, s stimulacija njegovog spoljašnjeg dela može najlakše dovesti do intenzivnog orgazma.
Vaginalni orgazam: Vaginalni orgazam se postiže stimulacijom unutrašnjeg vaginalnog područja, uključujući G-tačku. Neki ljudi opisuju ovaj tip orgazma kao dublji i intenzivniji od klitorisnog.
Mešoviti ili višestruki orgazmi: Mnogi ljudi doživljavaju mešovite orgazme koji kombinuju klitoralnu, vaginalnu ili analnu stimulaciju. Ovi orgazmi mogu biti vrlo raznoliki i zadovoljavajući.
Analni orgazam: Ovaj orgazam se postiže stimulacijom anusa i okolnog područja. Kod nekih ljudi ovo može biti izvor snažnih senzacija.
Senzualni orgazam: Ovaj tip orgazma se može postići putem senzualne stimulacije, uključujući masažu i nježne dodire. To nije nužno vezano za genitalnu stimulaciju.
Mentalni orgazam: Za neke ljude, orgazam može biti izazvan samo mentalnom stimulacijom, bez fizičkog dodire. Fantazije i maštarije igraju ključnu ulogu u ovom tipu orgazma.
Orgazam u snu: Još jedan vid mentalne stimulacije kojom ne upravljamo toliko svesno. Zbog ovoga se dešavaju takozvani mokri snovi.
Orgazam pri porođaju: Neobična situacija u kojoj se javlja intenzivan osećaj zadovoljstva, ali definitivo nešto o čemu treba razvijati svest.
Cervikalni orgazam: Nastaje dubljom penetracijom koja stimuliše grlić materice.
Orgazam grudi: Ovaj oblik zadovoljstva nastaje stimulacijom bradavica koje su erogena zona.
Muški orgazam: Orgazam kod muškaraca obično uključuje ejakulaciju i osjećaj ekstaze. Muški orgazam je povezan sa stimulacijom penisa.
Zajednički orgazam: Onaj u kom i muškarac i žena tokom seksualnog odnosa doživljavaju vrhunac u isto vreme.
Orgazam pomoću oralnog seksa: Nastaje tokom oralne stimulacije genitalija.
Važno je napomenuti da nema univerzalnog iskustva orgazma i da svaka osoba ima jedinstvene preferencije i senzacije.
Iskustvo orgazma može se razvijati tokom vremena, a ključ je otvorenost, razumevanje sopstvenog tela.
Dožvljavanje orgazma
Ne postoji univerzalni način kako doživeti orgazam jer svaka osoba je jedinstvena, kako po telu, osetljivosti određenih erogenih zona, tako i po seksualnim preferencijama. Orgazam je subjektivno iskustvo i ono što donosi zadovoljstvo jednoj osobi ne mora nužno da bude isto za drugu.
Ipak, evo nekoliko opštih smernica koje mogu pomoći ljudima da eksperimentišu i otkriju kako postići orgazam:
Istraživanje tela: Ključ je da istražujete svoje telo i otkrijete šta vas uzbuđuje i dovodi do orgazma. To uključuje istraživanje erogenih zona, uključujući klitoris, celu vulvu, G-tačku i unutrašnjost vagine, bradavice, anus i druge delove tela koji su osetljivi na dodir.
Komunikacija sa partnerom: Ako imate partnera, važno je komunicirati o svojim željama, granicama i seksualnim fantazijama. Partner vam može pomoći da eksperimentišete sa različitim vrstama stimulacije i zajedno istražujete šta vam donosi najveće zadovoljstvo.
Masturbacija: Samozadovoljavanje je odličan način da bolje upoznate svoje telo i svoje seksualne reakcije. Samostalno istraživanje može vam pomoći da bolje razumete šta vas uzbuđuje i kako doći do orgazma. Kada to sami savladate, onda ćete znati kako da taj osećaj prepoznate u odnosu sa partnerom.
Vizualizacija i maštarije: Mentalna stimulacija može biti ključna za orgazam. Fantazije i maštarije mogu pomoći da se postigne emocionalna i mentalna uzbuđenost, što je jako bitno kada tražite način kako doživeti vrhunac.
Relaksacija i oslobađanje stresa: Orgazam se često lakše postiže kada se osoba oseća opušteno i bez stresa. Tehnike relaksacije, kao što su meditacija i duboko disanje, mogu pomoći da se smanji stres i poveća sposobnost za orgazam.
Postizanje orgazma je proces koji može potrajati i treba imati strpljenja i ne osećati pritisak da se to dogodi odmah. Važno je uživati u celom seksualnom iskustvu, a ne samo u krajnjem trenutku orgazma.
Najvažnije je da se oslobodite pritiska da morate doživeti orgazam na određeni način ili u određenom vremenskom okviru.
Sigurne poze za dostizanje orgazma
Postoje li neke najbolje poze za orgazam?
Iako nema univerzalnih poza koje garantuju vrhunac, postoje neke koje mnogim osobama pomažu da postignu veće seksualno zadovoljstvo. Ovde ćemo razgovarati o nekoliko sigurnih i udobnih poza koje mogu pomoći u postizanju seksualnog vrhunca, zato jer dovoljno dobro ciljaju najčešće erogene zone na telu:
1. Misionarska poza: Ova klasična poza omogućava bliskost sa partnerom i omogućava dublju penetraciju. Mnoge žene nalaze ovu pozu udobnom za stimulaciju klitorisa tokom seksa, što može pomoći pri postizanju klitoralnog orgazma.
2. Poza kašike: Ova poza za orgazam podrazumeva ležanje na boku sa partnerom iza vas. Ova poza omogućava bliskost i intimnost, a takođe omogućava ručni pristup klitorisu i drugim erogenim zonama tokom seksa.
3. Poza sa ženom odozgo: Draž ove poze za orgazam je u tome što omogućava ženi kontrolu nad ritmom i dubinom penetracije. Partner leži na leđima, a žena sedi na njemu. Ova poza može omogućiti veći fokus na stimulaciju klitorisa, ali i na bilo koji drugi deo tela koji je osetljiv.
4. Poza leptira: Ova poza podrazumeva da žena leži na leđima s nogama podignutim i savijenim u koljenima. Partner leži između njenih nogu i omogućava lak pristup klitorisu. Ova poza je dobra za stimulaciju klitorisa, ali i G-tačke.
5. Poza na stolu: Ako želite malo raznolikosti, poza na stolu može biti uzbudljiva. Partnera možete postaviti na čvrstu površinu, poput stola ili kuhinjskog pulta. Ova poza omogućava duboku penetraciju i različite uglove stimulacije.
Nema baš pravog ili pogrešnog načina za postizanje orgazma. Kako god ga dositgnete, u kojoj god pozi i kojoj god regiji – svaki je pravi. Ne upoređujte se. Svaka osoba je jedinstvena.
Međutim, neke stvari vezane za orgazam ipak mogu biti prave i pogrešne.
Pravi i pogrešni načini doživljavanja orgazma
Orgazam nije samo fizička senzacija koja nam prija. Dobar seks mnogo više od brzog doživljavanja orgazma.
Ključna je svestranost i dublje razumevanje seksualnog iskustva. Oslobađanje od potrebe da „negde brzo stignemo“ podrazumeva uživanje u svakom trenutku intimnosti. To uključuje svesno prisustvo, razmenu dodira i energetsku povezanost sa partnerom.
Kada usmerimo pažnju na celokupno iskustvo, seks može postati izvor ne samo fizičkog zadovoljstva, već i emocionalnog i duhovnog povezivanja, jer seksualna energija je jedna moćna sila, koju mu često uzaludno trošimo umesto da je koristimo. I to je pravi način.
A ima i ona druga strana…
Fokusiranje isključivo na orgazam može dovesti do visokog nivoa stresa, posebno ako postizanje orgazma postane izazovno ili neizvesno. Osećaj poraza ili obeshrabrenja kada orgazam izostane može narušiti seksualno zadovoljstvo. Važno je osloboditi se tog pritiska i ceniti svaki trenutak intimnosti, jer je svaki deo seksualnog iskustva vredan pažnje. Otvoren razgovor sa partnerom, istraživanje zajedničkih želja i granica, i praktikovanje svesnosti tokom seksualnih aktivnosti može dovesti do dubljeg i ispunjavajućeg seksualnog iskustva. Pogrešne predstave o ‘pravom’ načinu kako treba doživeti orgazam i očekivanja u vezi sa ‘normalnim libidom’ čine da se mnoge žene osećaju neadekvaatno. To samo čini orgazam sve teže dotižnim ciljem.
Važnost disanja za orgazam
Svest prilikom doživljavanja orgazma igra ključnu ulogu. Sinhronizacija disanja i svesnog prisustva sa partnerom može produbiti povezanost i intimnost.
Kako ovo praktikovati?
Recimo, umesto zatvaranja očiju, pokušajte gledati se u oči kako biste dodatno pojačali emotivnu povezanost.
Disanje je od ključnog značaja za postizanje zadovoljavajućeg orgazma. Ono je direktno povezano sa radom našeg nervnog sistema.
Duboko, sporije disanje može povećati svest o senzacijama i intenzitetu doživljaja orgazma, dok brzo i plitko disanje može ubrzati proces. Takođe, glasno disanje ili tiho šaputanje tokom orgazma može dodatno pojačati senzacije.
Mnoge žene u trenucima blizu orgazma instinktivno zadržavaju dah kako bi se koncentrisala energija tela i postigla vrhunac zadovoljstva. Međutim, važno je ne zadržavati dah predugo, već tek par sekundi pre samog orgazma. Postoji i pristup koji promoviše produženo disanje tokom orgazma, koji je često naglašen u praksama kao što je tantra.
Umesto da zadržavate dah i napinjete se u trenutku vrhunca, nastavite da dišete!
Održavanje kontinuiranog disanja kroz orgazam može doneti dublje i intenzivnije iskustvo. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta dok istovremeno stežete mišiće karličnog dna i osećate pulsacije. Ovaj proces može produžiti i produbiti senzacije orgazma, ili čak omogućiti njihovo ponovno iskustvo. Ova tehnika može rezultirati jačim i produženijim orgazmom u poređenju sa onim postignutim zadržavanjem daha.
Istražite različite pristupe disanju kako biste pronašli onaj koji vam najviše odgovara i koji donosi najveće zadovoljstvo tokom intimnih trenutaka.
Seksualnost je duboko individualna i evolutivna komponenta ljudskog iskustva. Ne postoji „pravi“ način da budete seksualno biće, niti postoji univerzalna formula za zadovoljstvo.
Svaka osoba je jedinstvena, i njeni seksualnei želje i preferencije se mogu menjati tokom celog života.
Tokom života, možemo iskusiti promene u načinu na koji doživljavamo seksualnu želju i izražavamo svoju seksualnost. Faktori kao što su starenje, emocionalne promene, odnosi sa partnerima i lični razvoj mogu uticati na našu seksualnost. To je potpuno normalno i prirodno.
3 ključna faktora za dostizanje orgazma
Postoje različite stvari koje mogu doprineti postizanju zadovoljavajućeg orgazma, a tri ključne komponente u tom procesu uključuju:
Mišići karličnog dna: Oni igraju ključnu ulogu u seksualnom zadovoljstvu i sposobnosti postizanja orgazma. Redovno vežbanje ovih mišića može poboljšati njihovu snagu i kontrolu, što može rezultirati jačim i intenzivnijim orgazmima. Vežbe za mišiće karličnog dna, poput Kegelovih vežbi, poboljšvaju prokrvljenost i osetljivost ovog dela tela.
Istraživanje i samopouzdanje: Samopouzdanje u sopstveno telo igra ključnu ulogu u postizanju orgazma. Istražite sopstveno telo i seksualne reakcije kako biste bolje razumeli šta vas uzbuđuje i kako biste našli odgovor na pitanje „kako da doživim vrhunac“. To uključuje eksperimentisanje sa različitim tehnikama stimulacije i fantazijama.
Rad sa terapeutom: Ako imate seksualne probleme ili poteškoće u postizanju orgazma koje nisu lako rešive, rad sa seksualnim terapeutom ili psihoterapeutom može biti od pomoći. Terapeut vam može pružiti podršku, savete za rešavanje problema, i pomoći vam da razumete eventualne psihološke ili emocionalne prepreke koje mogu uticati na vašu seksualnost i. Terapija može biti korisna kako za pojedince tako i za parove i može dati rešenje za problem kako do orgazma.
Orgazam kroz čakre
Istočnjački i zapadnjački pogled na seks i njegov vrhunac drastično se razlikuju.
U istočnjačkoj kulturi se seksualna energija smatra značajnom u cilju kompletnog blagostanja čoveka, a posebno njen protok kroz različite energetske centre na našem telu, takozvane čakre.
Čakre su, prema tradicionalnom istočnjačkom učenju, centri energetske vitalnosti i svaka od njih je povezana sa određenim aspektom života i tela. Ideja orgazma kroz čakre podrazumeva aktiviranje ili stimulaciju određenih delova tela u kojima se nalaze čakre kako bi se postigao energetski orgazam.
Osećaj orgazma kroz različite čakre može biti veoma različit od tradicionalnog fizičkog orgazma i često se opisuje kao dublje energetsko iskustvo. Ova praksa zahteva otvorenost prema višim oblicima seksualnog zadovoljstva i razumevanje kako usmeravati seksualnu energiju kroz telo.
Da biste ovo iskusili, možda ćete morati naučiti kako raditi sa seksualnom energijom i kako je usmeravati prema određenim cakrama. To može uključivati tehniku kao što je meditacija, vizualizacija, kontrola daha ili prakse kao što su tantra i tao.
Evo primera kako se orgazam kroz čakre može povezati sa nekim od ovih energetskih centara:
· Korenska čakra (Muladhara): Ova čakra se nalazi u području baze kičme i povezana je sa osećajem sigurnosti i stabilnosti. Aktiviranje ove čakre može rezultirati dubokim osećajem povezanosti sa Zemljom i osećajem fizičkog zadovoljstva. Orgazam kroz ovu čakru može se postići dubokim, mirnim disanjem i fokusiranjem na osećaj prisutnosti.
· Sakralna čakra (Svadhisthana): Sakralna čakra se nalazi malo iznad karlice i povezana je sa kreativnošću i strašću. Aktivirajući ovu čakru, možete doživeti orgazam koji je više emocionalno i kreativno iskustvo. To može uključivati izražavanje strasti prema partneru ili samom sebi, kao i otvaranje ka kreativnim energijama.
· Solarna čakra (Manipura): Solarna čakra se nalazi u predelu stomaka i povezana je sa samopouzdanjem i moći. Aktivirajući ovu čakru, orgazam može postati iskustvo snažne unutarnje snage i samopouzdanja. Fokusiranje na ovu čakru tokom seksualnih aktivnosti može ojačati osećaj lične moći i samosvesti.
· Srčana čakra (Anahata): Srčana čakra se nalazi u predelu srca i povezana je sa ljubavlju i empatijom. Aktiviranje ove čakre tokom seksualnih iskustava može dovesti do dubokih emocionalnih veza i osećaja ljubavi prema sebi i partneru. Orgazam kroz ovu čakru može biti iskustvo duboke emocionalne povezanosti.
· Grlena čakra (Vishuddha): Grlena čakra se nalazi u predelu grla i povezana je sa komunikacijom i izražavanjem. Aktiviranje ove čakre tokom seksualnih iskustava može rezultirati snažnim izražavanjem želja i fantazija sa partnerom, što može dodatno pojačati intimnost.
· Treće oko (Ajna): Treće oko je čakra povezana sa intuicijom i dubljim razumevanjem. Aktiviranje ove čakre tokom seksualnog iskustva može rezultirati dubokim duhovnim iskustvom i osećajem unutarnje mudrosti.
· Krunska čakra (Sahasrara): Krunska čakra se nalazi na vrhu glave i povezana je sa duhovnom povezanošću i prosvetljenjem. Aktiviranje ove čakre tokom seksualnog iskustva može rezultirati iskustvom transcendencije i dubokog duhovnog spajanja sa partnerom ili univerzumom.
Ovo su koncepti iz okvira alternativnih praksi i ne moraju biti prihvaćeni od strane svih. Individualna iskustva i doživljaji mogu se značajno razlikovati. Ako vas ovo interesuje, možete se posvetiti proučavanju ovih čakri i njihovom uticaju na vašu seksualnost uz pomoć literature i internet izvora.
Prvi orgazam i kada se javlja?
Prvi orgazam obično dolazi tokom adolescencije ili rane odrasle dobi, ali varira od osobe do osobe. Evo nekoliko ključnih tačaka o prvom orgazmu i kako ga prepoznati:
Prvi orgazam može biti potpuno novo iskustvo i često se dešava tokom masturbacije ili seksualnih aktivnosti sa partnerom. Može biti praćen snažnim osećajem zadovoljstva i emocionalnog uzbuđenja. Fizički znakovi prvog orgazma mogu uključivati kontrakcije mišića karličnog dna, brži rad srca, intenzivno pulsiranje genitalija i osećaj toplote ili ekstaze.
Orgazam često prati intenzivne emocionalne reakcije, kao što su osećaji sreće, olakšanja ili ekstaze. To je prirodna reakcija na fizičko zadovoljstvo koje doživljavate.
Prepoznavanje prvog orgazma obično nije teško jer je to iskustvo koje se razlikuje od bilo čega što ste prethodno doživeli tokom seksualnih aktivnosti. Osećaćete snažnu senzaciju i fizičko zadovoljstvo.
Kako seksualno iskustvo varira od osobe do osobe, ne postoji tačan uzorak ili doba kada će se desiti prvi orgazam
Dužina trajanja orgazma
Koliko traje orgazam?
Statistički gledano, prosečno trajanje orgazma kod muškaraca je oko šest sekundi. Međutim, kod žena, prosečan orgazam traje oko 20 sekundi.
Dužina orgazma nije jedini faktor koji određuje njegovo zadovoljstvo i kvalitet. Svaki orgazam je jedinstven i poseban i svi mogu biti izuzetno zadovoljavajući bez obzira na njihovu dužinu.
Važno je fokusirati se na kvalitet i dubinu doživljaja umesto na trajanje.
Osim toga, čak i da orgazam izostane, treba da naučite da uživate u samom seksualnom odnosu. Ipak, ako je ovo permanentna pojava, onda je možda anorgazmija vaš problem i može vam pomoći razgovor sa terapeutom.
Kako produžiti orgazam?
Ako želite produžiti trajanje orgazma, postoje različite tehnike koje možete isprobati. Evo nekoliko saveta o tome kako to postići:
· Vežbe mišića karličnog dna: Vežbe kojima se jačaju mišići karličnog dna mogu vam pomoći da počnete da osećate veće senzacije prilikom masturbacije ili seksualnog odnosa. Jači mišići karličnog dna mogu produžiti trajanje orgazma i povećati kontrolu nad njim.
· Pravilno disanje: Svesno kontrolisanje disanja tokom seksualnih aktivnosti može vam pomoći da produžite orgazam. Duboko, sporije disanje može usporiti proces i produžiti zadovoljstvo.
· Tehnike zaustavljanja i startovanja: Ovo je tehnika u kojoj se blizu vrhunca uspori ili prekine stimulacija kako bi se produžilo vreme do orgazma. Nakon toga, možete ponovo početi sa stimulacijom. Ponavljanje ovog procesa može produžiti orgazam.
· Praksa svesnosti: Vežbanje svesnosti tokom seksualnih aktivnosti može vam pomoći da se bolje povežete sa svojim telom i produžite doživljaj. Fokusiranje na trenutak i senzacije može doprineti produženju uživanja.
· Komunikacija sa partnerom: Otvorena komunikacija sa partnerom je ključna. Razgovarajte o svojim željama, potrebama i granicama kako biste zajedno istražili načine za produženje orgazma.
Muški orgazam
Muški orgazam može se manifestovati na nekoliko različitih načina, uključujući orgazam sa ejakulacijom i orgazam bez ejakulacije. Evo detaljnijeg objašnjenja ovih dva tipa muškog orgazma:
Orgazam sa ejakulacijom:
Orgazam sa ejakulacijom je najčešći tip muškog orgazma. Tokom njega, muškarac doživljava snažan osećaj zadovoljstva i ekstaze praćen ejakulacijom. Ejakulacija je proces izbacivanja seminalne tečnosti iz penisa, što je praćeno ritmičkim kontrakcijama mišića karličnog dna i genitalija.
Osećaj tokom orgazma sa ejakulacijom može varirati od osobe do osobe, ali obično uključuje intenzivne senzacije i vrhunac seksualnog zadovoljstva. Orgazam sa ejakulacijom često označava završetak seksualnog uzbuđenja.
Međutim, ne mora biti tako ako muškarac savlada ovo…
Orgazam bez ejakulacije
Orgazam bez ejakulacije, poznat i kao „suv“ orgazam ili multipleks orgazam, događa se kada muškarac doživi orgazam bez ejakulacije seminalne tečnosti. Ovo se dešava kada se mišići karličnog dna i sfinktera zatvore kako bi se sprečila ejakulacija.
Ovaj doživljaj može biti posebno interesantan za muškarce koji praktikuju tehnike poput tantra seksa ili Kegelovih vežbi, koje omogućavaju veću kontrolu nad ejakulacijom. Osećaj tokom ovog tipa orgazma može biti produžen i intenzivan, a muškarac može postići više uzastopnih orgazama bez potrebe za periodom oporavka, takozvani produženi orgazam.
Ženski orgazam
Ženski orgazam je jedinstven i kompleksan fenomen, a žene doživljavaju orgazam na različite načine. Evo nekoliko ključnih tačaka u vezi sa ženskim orgazmom:
Visestruki orgazmi: Jedna od izvanrednih sposobnosti žena u vezi sa orgazmom je mogućnost doživljavanja više uzastopnih orgazama bez potrebe za periodom oporavka. Ovo se često naziva „visestrukim orgazmima“ i omogućava ženama da dožive višestruka vrhunca tokom jednog seksualnog iskustva.
Različite vrste orgazma: Ženski orgazam može se manifestovati na različite načine. Klitoralni orgazam se dešava stimulacijom klitorisa, dok se vaginalni orgazam dešava stimulacijom unutrašnjih delova vagine. Neke žene doživljavaju kombinaciju oba tipa, dok druge preferiraju jedan ili drugi. Neke žene mogu čak da dožive i žensku ejakulaciju.
Mogućnost samostimulacije: Žene imaju sposobnost da postignu orgazam putem samostimulacije ili masturbacije. Ovo je važan aspekt seksualnosti i omogućava ženama da bolje upoznaju svoje telo i svoje seksualne želje.
Psihološki aspekti: Psihološki faktori igraju značajnu ulogu u ženskom orgazmu. Osećaj intimnosti, emocionalna povezanost sa partnerom, osećaj sigurnosti i komunikacija mogu znatno uticati na seksualno zadovoljstvo i sposobnost postizanja orgazma.
Raznolikost iskustava: iskustva orgazma variraju od žene do žene. Neke žene doživljavaju veoma intenzivne orgazme, dok druge imaju blaža iskustva, a ima i onih koje ga nikada nisu iskusile. Osećaji tokom orgazma mogu se kretati od trenutaka ekstaze do dubokih emocionalnih doživljaja.
Individualnost: Svaka žena je jedinstvena i ima svoje jedinstvene želje, potrebe i preferencije u vezi sa seksualnošću i orgazmom. Važno je da žena istražuje svoje telo, komunicira sa partnerom i pronađe ono što joj donosi najveće seksualno zadovoljstvo.
Ipak, treba imati na umu da je mnogim ženama teže da dostignu orgazam i da je muškarcima ovo mnogo lakše.
Upravo zato se naš sajt bavi ovom temom, jer želimo da što više žena uživa u ovom jedinstvenom osećaju.
Istovremeni orgazam
Istovremeni orgazam je intimno iskustvo koje se često doživljava kao vrhunac seksualnog zadovoljstva za oba partnera u seksualnom odnosu. Ovaj fenomen se dešava kada oba partnera dožive vrhunac seksualnog užitka istovremeno ili u bliskom vremenskom razmaku tokom seksualnog čina. Istovremeni orgazam može biti posebno intiman trenutak, jer partneri zajedno doživljavaju vrhunac strasti, često prateći ga osećajem duboke emotivne povezanosti.
Da bi se postigao istovremeni orgazam, važno je uspostaviti otvoren i iskren komunikacijski kanal sa svojim partnerom. Razgovor o željama, potrebama, i granicama u seksualnom odnosu može doprineti boljem razumevanju partnera i pomoći u postizanju ovog zajedničkog cilja. Uz to, strpljenje i istraživanje različitih tehnika, predigre i stimulacije mogu takođe doprineti povećanju šansi za istovremeni orgazam.
Istovremeni orgazam nije uvek lako postići, jer u odnos treba ući sa određenim nivoom uzbuđenosti koji se razlikuje kod muškaraca i žena. Važno je da svaki partner bude pažljiv prema potrebama i željama svog partnera i da zajedno rade na otkrivanju onoga što ih čini zadovoljnim u njihovom seksualnom odnosu.
Ne mogu da doživim orgazam – šta tad?
Nemogućnost doživljavanja orgazma, poznata kao anorgazmija, ili nedostatak seksualnog zadovoljstva, poznat kao frigidnost, su aspekti ljudske seksualnosti koji mogu izazvati zabrinutost i frustraciju kod pojedinaca. Postoji mnogo različitih faktora koji mogu doprineti ovim stanjima, a često se radi o kombinaciji fizičkih, emotivnih i psiholoških činilaca.
Anorgazmija se odnosi na nemogućnost postizanja orgazma tokom seksualnog odnosa ili samozadovoljavanja. To može biti uzrokovano različitim faktorima, uključujući stres, anksioznost, depresiju, određene lekove, hormonske promene, ili problemima sa zdravljem. Kod nekih osoba anorgazmija može biti privremena, dok se kod drugih može razviti u hroničan problem. Konsultacija sa stručnjakom za seksualno zdravlje može pomoći u identifikaciji uzroka i razvoju strategija za rešavanje ovog problema.
Frigidnost, s druge strane, se često koristi za opisivanje nedostatka seksualnog uzbuđenja ili želje za seksualnim odnosom. Može biti povezana sa stidom ili strahom od seksa, prošlim traumama, lošim iskustvima u seksualnom odnosu, ili emocionalnim problemima u vezi. Terapija parova ili individualna terapija, zajedno sa otvorenom komunikacijom i razumevanjem između partnera, mogu pomoći u prevazilaženju frigidnosti.
Seksualno zdravlje je kompleksna tema, i važno je razumeti da se problemi sa seksualnošću mogu rešavati uz podršku i stručnost. Ne treba okrivljavati sebe ili partnera, već raditi na zajedničkim rešenjima koja će doprineti zadovoljavajućem seksualnom iskustvu.
Štetnost nedoživljavanja orgazma
Anorgazmija, može imati fizičke i emotivne posledice na telo i um. Tokom seksualnog uzbuđenja, krv se obično usmerava u genitalni i karlični region. Ovo povećava protok krvi u ovoj oblasti i doprinosi uzbuđenju i pripremi tela za vrhunac – orgazam.
Kada orgazam ne nastupi, može doći do određenih fizičkih promena u telu. Tokom orgazma, obično dolazi do oslobađanja nakupljene napetosti u genitalnom i karličnom regionu. Ovo oslobađanje napetosti može doneti olakšanje i opuštanje. Međutim, ako orgazma nema, ta napetost može ostati prisutna, što može dovesti do osećaja nelagodnosti ili zastoja u karličnom regionu.
Ovaj osećaj zastoja u karličnom regionu može se manifestovati kao neprijatan osećaj, napetost ili nelagodnost. Nervi i mišići u ovom području mogu ostati napeti, što može uticati na celokupno seksualno iskustvo. Osim toga, ovo može stvoriti dodatnu anksioznost i stres, što može pogoršati problem anorgazmije.
Tehnike relaksacije, vežbe za opuštanje karličnih mišića i rad na smanjenju stresa i anksioznosti mogu biti deo terapijskog pristupa.
Pozitivne misli i orgazam
Orgazam je duboko intimno iskustvo koje se odvija ne samo u telu, već i u mozgu.
Smatra se da je oko 80% orgazma povezano sa mentalnim i emotivnim procesima, dok preostalih 20% odnosi na fizičke aspekte.
Mozak igra ključnu ulogu u postizanju orgazma, jer koordiniše i integriše različite senzacije i stimulacije koje se dešavaju u telu tokom seksualnog uzbuđenja.
Jedan zanimljiv aspekt povezan sa mozgom i orgazmom je „isključivanje“ određenih delova mozga tokom vrhunca seksualnog užitka. Deo mozga poznat kao lateralni orbitofrontalni korteks, smešten iza levog oka, često se „isključuje“ tokom orgazma. Ovaj deo mozga inače je odgovoran za kontrolu razuma, ponašanja i analitičko razmišljanje. Kada se on privremeno „isključi“, sve ostalo postaje manje važno, a osoba se potpuno predaje trenutku strasti i zadovoljstva.
Ovaj fenomen takođe može objasniti zašto se orgazam ponekad naziva „mala smrt“. Tokom orgazma, mozak i telo ulaze u stanje intenzivnog uživanja i senzualnog iskustva, što može biti tako duboko i oslobađajuće da se oseća kao da gubimo kontakt sa svakodnevnim brigama i stvarima koje nas okružuju. To je trenutak potpune predaje strasti i zadovoljstvu, gde sve druge misli i brige privremeno nestaju.
Sve ovo ukazuje na kompleksnost i dubinu ljudske seksualnosti, gde se fizički i emotivni aspekti usklađuju u harmoničnom iskustvu koje je duboko ukorenjeno u našem mozgu i telu.
Pozitivan odnos prema seksualnosti igra ključnu ulogu u sposobnosti doživljavanja orgazma i seksualnom zadovoljstvu. Emotivni i mentalni aspekti seksualnosti često su jednako važni kao i fizički. Evo kako pozitivne misli i stavovi mogu uticati na sposobnost doživljavanja orgazma:
· Smanjenje stresa i anksioznosti: Pozitivan odnos prema seksualnosti može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti koji često ometaju seksualno zadovoljstvo. Kada se osoba oseća pozitivno i prijatno u vezi sa svojim telom i seksualnošću, smanjuje se verovatnoća da će anksioznost ili negativne misli sprečiti doživljavanje orgazma.
· Samopouzdanje: Pozitivan odnos prema svojoj seksualnosti može poboljšati samopouzdanje u spavaćoj sobi. Kada osoba veruje da zaslužuje i može da doživi zadovoljavajuće seksualno iskustvo, povećava se verovatnoća da će to i postići.
· Otvorena komunikacija: Pozitivan odnos prema seksualnosti takođe podrazumeva otvorenu komunikaciju sa partnerom. Razgovor o željama, potrebama i fantazijama može stvoriti dublju povezanost između partnera i doprineti boljem seksualnom iskustvu.
· Istraživanje i raznolikost: Pozitivan odnos prema seksualnosti može podsticati istraživanje i eksperimentisanje u seksu. Isprobavanje različitih tehnika, fantazija i oblika intimnosti može ojačati seksualno zadovoljstvo i omogućiti doživljavanje orgazma na različite načine.
· Prihvatanje tela: Pozitivan odnos prema svojem telu i izgledu može smanjiti samokritičnost koja može ometati seksualno zadovoljstvo. Kada se osoba oseća prijatno u svom telu, lakše je opustiti se i doživeti orgazam.
U krajnjoj liniji, pozitivan odnos prema seksualnosti može stvoriti emotivni okvir u kojem je lakše doživeti orgazam i postići zadovoljavajuće seksualno iskustvo. To podrazumeva prihvatanje sebe, svojih želja i potreba, kao i razumevanje da je seksualnost prirodni i važan deo ljudskog života.
Prednost orgazma
Orgazam ima širok spektar pozitivnih uticaja na fizičko i emocionalno blagostanje pojedinca, kao i na odnos između partnera. Evo nekoliko načina na koje orgazam može biti koristan:
Stvaranje intimnosti: Orgazam tokom vođenja ljubavi često dovodi do osećaja duboke intimnosti između partnera. Deljenje ovog intimnog trenutka može ojačati emocionalnu povezanost i poverenje među partnerima.
Učvršćivanje veze: Orgazam ima moć da učvrsti vezu između partnera. Osećanje bliskosti koje često prati orgazam doprinosi stvaranju jakih emotivnih veza.
Oksitocin – hormon maženja: Oksitocin, poznat i kao „hormon maženja,“ oslobađa se u mozgu nakon doživljavanja orgazma. Ova hemikalija igra ključnu ulogu u povećanju osećaja povezanosti i privrženosti između partnera.
Poboljšanje imuniteta: Postoje dokazi da orgazam može pozitivno uticati na imuni sistem. Oslobađanje određenih hemikalija tokom orgazma može pomoći u jačanju imunološkog sistema i povećanju otpornosti na bolesti.
Regulacija hormona: Kod žena, orgazam može pomoći u regulaciji hormonske ravnoteže, posebno u vezi sa radom jajnika. Ovo može doprineti boljem zdravlju reproduktivnog sistema.
Poboljšanje izgleda kože: Neki ljudi primećuju da redovno doživljavanje orgazma može poboljšati izgled njihove kože. To se pripisuje povećanom cirkulacijom krvi i oslobađanju hemikalija koje podržavaju zdravu kožu.
Seks može biti nepresušan izvor zadovoljstva i bez orgazma
Seks može biti nepresušan izvor zadovoljstva i to ne samo zbog postizanja orgazma. Najbolji trenuci u seksualnosti obično se događaju kada smo srećni, opušteni, i kada ne osećamo pritisak da moramo dosegnuti eksplozivan vrhunac. Nažalost, idealne okolnosti za to nisu uvek prisutne, pa se često nerviramo zbog nedostatka redovnih i snažnih orgazama po zahtevu.
Važno je razumeti da orgazam nije jedini cilj seksa ili masturbacije. On je samo jedan deo šireg koncepta seksualnog ispunjenja. Orgazam se ne odnosi samo na fizičku eksploziju, već i na dublje stanje svesti, životnu radost i zadovoljstvo koje se proteže na sve aspekte života.
Energija koja proizlazi iz seksualnosti može imati značajan uticaj na druge sfere našeg života. Način na koji upravljamo svojom seksualnom energijom može uticati na naše uspehe u poslu, kreativnost, zdravlje i čak finansijski tok. Ljubav igra ključnu ulogu u ovoj ravnoteži, podižući sve elemente seksualnosti na viši nivo.
Umesto da jurimo isključivo za orgazmom, važno je da cenimo ceo proces intimnosti. Putovanje kroz svaki trenutak zajedništva sa partnerom, bez preteranog pritiska i očekivanja, često može doneti duboko zadovoljstvo i intenzivnu emotivnu povezanost, a onda kada najmanje očekujemo – i orgazam.