Sve ono što vas interesuje o masturbaciji a nije vam lako da pitate saznaćete u tekstu pred vama. Evo dokaza da masturbacija nije neispitana niti zabranjena tema.
Šta je masturbacija?
O masturbaciji se do skoro jako malo pisalo i govorilo, tek sredinom prošlog veka medicina i nauka počinju da se ozbiljnije bave ovom temom.
Masturbacija predstavlja svojevrsnu vrstu dodirivanja erogenih zona koja za cilj ima uživanje i seksualno zadovoljstvo. Nakon masturbacije u najvećem broju slučajeva dolazi orgazam koji je vrhunac zadovoljstva. Samozadovoljavanje i orgazam predstavljaju skup fizičkog i i erotskog zadovoljstva, osećaj koji mnogi ne mogu ni sa čim drugim da uporede.
Da li je masturbacija korisna?
Masturbacija je prirodna, bezbedna i potpuno uobičajena stvar. Kroz mastubaciju upoznajete svoje telo, istražujete šta vam prija i odgovara. Na taj način možete bolje i efektivnije da uživate i u seksualnim aktivnostima sa partnerom. Zdrava masturbacija može poboljšati svačiji seksualni život. Kada znate šta vam prija lakše ćete to isto tražiti i od partnera. Masturbacija kod žena nema negativnih posledica, to je zabavan i relaksirajući čin za telo, zdrav način za opuštanje. Veliki broj ljudi se samozadovoljavaju svakodnevno, nekima naiđe period kada to rade i po nekoliko puta dnevno, dok određen broj povremeno masturbira ali verujte da postoje i oni koji se nikada nisu “mazili ili pogledali dole“ (tu uglavnom mislimo na žene).
Mnogi će vam reći da je masturbacija ključ orgazma posebno kod žena i da je izuzetan učitelj prilikom spoznaje svojih potreba i želja. Samozadovoljavanje je zdravo i ima odličan efekat u oslobađanju stresa, napetosti i veoma je korisno za fizičko i mentalno zdravlje. Takođe, redovno samozadovoljavanje može pomoći i u regulisanju hormona i ciklusa i pomoći vam da lakše zaspite. Period ovulacije kod žena je idealan za masturbaciju jer su u tom periodu vaši hormoni (porast estrogena i testosterona) i više nego spremni da vam pomognu da lakše doživite orgazam.
A ako se pitate “kako pravilno masturbirati” možemo reći da pogrešnih načina masturbacije nema, naravno ukoliko pričamo o zdravom odnosu seksualnosti! Istražujte i eksperimentišite, pronađite šta je ono što vam prija ali nemojte se uvek držati istih načina masturbacije kako vam se telo ne bi naviklo da doživljava orgazam uvek na jedan isti način.
Masturbacija je interesantan način na koji možete provesti vreme sa samim sobom i jedan je od najlakših načina da se dodatno oslobodite tenzije i nervoze. Uz bujnu maštu i par dobro poznatih dodira na pravim mestima i orgazam je zagarantovan kao i osećaj rasterećenja koji donosi sa sobom. Ipak, u početku, da bi se lakše doživljavao orgazam kako samostalno tako i sa partnerom potrebno je da što više vežbate kroz masturbaciju i da povećavate vaše kapacitete zadovoljstva.
Benefiti masturbacije:
- poboljšava raspoloženje
- povećava prag bola
- pomaže da brze zaspite i lepše spavate
- daje više energije
- pomaže vam da upoznate sebe i svoje erogene zone
- omogućava da se otkriju nove vrste orgazma
- povećava libido
- poboljšava imuni sistem
- reguliše hormonski sistem
- utiče na lepši izgled vaše kože
- ublažava stres i anksioznost
- ublažava menstrualne grčeve i glavobolje
- vežbate i jačate mišiće karličnog dna
- veće su šanse da imate redovne menstruacije
- jedan je od najsigurnijih oblika seksa
- vodi do boljeg seksa
Ženska masturbacija
Masturbacija kod žena predstavlja posebnu temu o kojoj se još uvek nedovoljno govori. Dame po tom pitanju nisu voljne da nam sve otkriju. Koliko će o novom momku, ljubavniku ili nekom beznačajnom flertu detaljisati, toliko kada je u pitanju masturbacija neće biti previše otvorene. Prvo što se nameće kao stvar koju možemo često čuti, jeste da nekada pored stida žene osećaju i krivicu zato što masturbiraju ili smatraju da je to nešto nemoralno što ne bi trebalo da se radi. Način vaspitanja i kultura u kojoj se odrasta utiču u velikoj meri utiču na to.
Kada je u pitanju masturbacija, žene treba da budu svesne da se ništa strašno i sramno ne dešava kada masturbiraju. Nedostatak seksualne samospoznaje kao dela seksualne inteligencije ženama koje svoje telo nisu istraživale u mladosti može praviti problem u daljim seksualnim aktivnostima sa partnerom.
Benefiti ženske masturbacije su prvenstveno upoznavanje svoga tela i buđenje i otkrivanje novih erogenih zona. Masturbacija je najbolji način da se nauči kako doživeti orgazam jer ako znate kako same sebe da dovedete do orgazma biće vam lakše i kasnije u seksu sa partnerom, znaćete šta vam prija i kakav osećaj treba da pratite da bi se doživeo orgazam i moći ćete da pokažete i vašem partneru. Pravi muškarci vole kada partnerku dovedu do orgazma i to ne samo jednog, zato ih posebno ako ste na početku veze uputite u ono što vam prija.
Pored toga dok se samozadovoljavate oslobađate seksualnu napetost, opuštate se, zabavljate se sa samom sobom. Kao što ni muškarci ne prave naučnu disertaciju od potpuno prirodne i normalne stvari, tako isto na masturbaciju treba da gledaju i žene. Kroz masturbaciju možeš uspostaviti bolji odnos sa svojom seksualnošču, razviti kreativnost i podići svoju žensku energiju. Na taj način brže ćeš i privući odgovarajućeg partnera ukoliko trenutno nisi u vezi jer tamo gde seksualna energija nije probuđena i spajanje dvoje ljudi će se teže dogoditi.
Nijedna masturbacija generalno ne mora da dovede do orgazma već joj cilj može biti i samo istraživanje erogenih zona. Ukoliko tek počinjete sa istraživanjem svog tela savet je da ove aktivnosti praktikujete što češće. Onda kada na masturbaciju budete gledali kao na aktivnost koja se odnosi na iskazivanje ljubavi prema celom telu i uključite sva čula otkrićete i novi svet ljubavi prema sebi ali i drugima. Naravno ako želite da dođete i do vrhunca evo par saveta šta i kako da radite kada je u pitanju samozadovoljavanje kod zena:
- Izaberite mesto za koje ste sigurni da ćete biti sami, jedna od najvećih mentalnih blokada jeste zabrinutost da ćete biti „uhvaćeni“.
- Atmosfera je izuzetno važna, napravite sebi pravi ugođaj, par sveća, mirišljavi štapići, lagana opuštajuća muzika i udoban krevet, fotelja, sofa, možete nabaviti i pero za maženje
- Provedite najmanje 20-30 minuta u dodirivanju svog tela. Nemojte odmah preći na dodirivanje vaših genitalija već pustite da se isčekivanje nakupi u celom telu. Obavezno se posvetite maženju svih delova tela. Dodirujte usne, vrat, grudi (otvaranje prostora srca), stomak, unutrašnjost butina. Stavite dlan preko vulve i osetite povezanost i sigurnost. Dišite. Kada se približite intimnim delovima neka dodiri prvo budu preko veša dok ne osetite da ste spremni.
- Da bi masturbacija bila pun pogodak, zamislite da ste sa nekim za vas posebno privlačnim muškarcem konačno sami ili neku situaciju koja vas uzbuđuje.
- Uvek je preporuka koristiti i lubrikante, biće vam mnogo lepše i prijatnije. Lubrikant možete iskoristiti i za prijatniju masažu grudi ili nabavite neko specijalno senzualno ulje.
- Večina žena tokom samozadovoljavanja stimuliše samo spoljašnji deo klitorisa (80% žena tokom masturbacije ne penetrira). Preporuka je da se tokom masturbacije uključi i masaža vaginalnog otvora i unutrašnjosti vagine kao i spoljnih delova vulve i po želji i anusa. Fokusom samo na spoljašnj deo klitorisa propuštate mogućnost da iskusite i druge prijatne osećaje koje možete doživeti stimulacijom vagine. Prstima jedne ruke možete da ulazite u vaginu i istražujete šta joj prija a drugom da mazite klitoris. Eksperimentišite sa jačinom, pritiskom, dubinom, otkrijte kakav dodir i vrsta pokreta vam odgovara (pritiskanje, tapkanje, kruženje)….Pomerajte guzu i kukove i pratite osećaj koji vam prija.
- Osim svojih prstiju možete koristiti i razne seksi igračke kao što su vibratori, stimulatore klitorisa i sl.
- Kao i kod seksualnog odnosa i tokom masturbacije će stezanje i opuštanje PC mišića pojačati osećaj zadovoljstva i pospešiti doživljaj orgazma. Naravno, jačanje ovog mišića je aktivnost kojoj se svakako treba posvetiti jer u mnogome doprinosi boljem osećaju u vagini tokom seksa kako za vas tako i za vašeg partnera (za ovo možete koristiti poznate kegelove vežbe, vežbe sa joni jajima, trenažere za vaginalne mišiće i dr.)
- Slobodno budite glasni, zvukovi koje pravite dok masturbirate pomažu da dođete do orgazma tako da nemojte se plašiti da glasno dišete ili stenjete dok uživate u senzacijama, pustite vaš glas
Kao i u seksu i ovde možete doživeti klitoralni, vaginalni ili analni orgazam, radite šta vam padne na pamet, sada ste sam svoj majstor, male su šanse da omašite. U toku samozadovoljvanja možete otkriti mnogo stvari koje vam prijaju, osluškujte svoje telo i udovoljite mu.
Ukoliko se prvi put samozadovoljavate ne forsirajte sebe da morate da doživite orgazam tokom svoje prve masturbacije. Uživajte u dodirivanju svog tela i istraživanju svojih erogenih zona i orgazam će doći i vremenom će vam biti sve lakše da ga postignete a onda ćete način na koji to postižete moći da podelite i sa partnerom. Praktikujte svesnu masturbaciju, onu vrstu samozadovoljavanja u kojoj primarno niste fokusirani na orgazam već na proces istraživanja vašeg tela i povezivanju sa sobom. Neka ovo bude redovna praksa na početku istraživanja vaše seksualnosti ali i kasnije kad god želite da postignete veću bliskost sa svojim telom.
U svoju rutinu masturbacije možete da uključite i masažu grudi i stimulaciju bradavica. One su veoma važan deo ženskog tela a njihovo erektilno tkivo je slično klitorisu i sasvim sigurno će izazvati vrlo prijatno senzacije ukoliko ih uključite u toku samozadovoljavanja.
Vidite i same da nema apsolutno niti jednog negativnog efekta masturbacije odnosno samozadovoljavanja. Neka ovo postane vaša redovna praksa i uvedite u svoju rutinu masturbacuje da isprobavate različite načine dodira, pritiska, mesta i poza u kojima se možete samozadovoljavati. Mnoge žene vole da se poigraju same sa sobom i tokom tuširanja, mlaz vode usmeren gde treba vam takođe može biti od pomoći prilikom dolaska do orgazma. Takođe, ukoliko koristite igračke nemojte se držati uvek iste kako se ne biste navikli samo na tu jednu vrstu stimulacije.
Ono što zaključujemo je ohrabrujuća i super činjenica a to je da masturbacija ima delotvornu i opuštajuću moć, treba se samo opustiti i maksimalno iskoristiti vreme u svojim solo igrarijama. Masturbacija kod žena ima jednu prednost a to je da ne morate da žurite i imate svo vreme samo za sebe i možete se posvetiti svim erogenim zonama koje možda vaš partner ponekada u želji da seks počne što pre preskoči. Masturbacijom se zapravo održava nivo seksualne/životne energije onda kada ste duže vreme bez partnera i ona treba da se praktikuje redovno.
Rutina masturbacije
Preporučujemo vam da obratite pažnju na to da li masturbaciju uvek započinjete i završavate na isti način, da li uvek masturbirate u isto doba dana, na istom mestu (na krevetu, tokom tuširanja), u kom položaju to radite, koje sve delove tela dodirujete i kako se pomerate, da li koristite lubrikant, igračke ili samo vaše prste, itd. Ako se uvek dodirujete na isti način možete ograničiti vaš orgazmički potencijal na način da ćete kasnije imati veći problem da doživite orgazam sa partnerom. Promenite svoju rutinu masturbacije s vremena na vreme, uvedite nešto novo. Dozvolite telu da odreaguje i na nešto drugačije. Gledajte se u ogledalo nekada dok to radite.
Ukoliko tokom masturbacije koristite prečesto vibrator savetujemo vam da neko vreme napravite pauzu. Pokušajte da na skali vašeg zadovoljstva od 1-10 pri čemu je 10 vrhunac dođete do 8 i onda da izdržite što duže u toj fazi zato što je ona najkorisnija za zdravlje i hormonalni balans a ona se često može prebrzo preskočiti ako se samozadovoljavate isključivo sa vibratorima jer vas oni dovode do brzih orgazama. (ukoliko ne možete bez njih onda neka posluže neko vreme barem za masažu, ili koristite najniži nivo vibracije kako biste što duže ostali u opisanoj fazi pre dolaska do vrhunca).
Nije retkost da mnoge žene mogu da dožive orgazam samo u nekoliko poza, zato preporučujemo da i masturbaciju ne praktikujete uvek na isti način da se telo ne bi naviklo na samo jedan isti način dozivljavanja orgazma. Menjajte poze, tehnike i načine stimulacije, eksperimentišite sa brzinom, pritiskom, pokretima. Žensko telo je orgazmično samo treba probuditi seksualnu energiju i pustiti da ona slobodno teče. Naravno, želja za masturbacijom zavisiće i od faze ciklusa u kojoj ste, pratite potrebe svog tela i udovoljavajte mu.
Takođe, vremenom se može promeniti ono što volimo i što nam prija i zato masturbacija kao izraz celovite ljubavi prema našem telu treba da bude redovna aktivnost.
Masturbacija kod muškaraca
Mnogi tvrde da muškarci više, duže i češće masturbiraju. Priroda je stvari uredila tako da je seksualni nagon ipak jači kod muškog pola pa samim tim i njihovima potreba za ovakvim aktivnostima češća ali je i sama muška masturbacija u našem društvu prihvatljivija nego ženska.
Klasičan pristup masturbaciji kod muškaraca jeste da prvo počnu sa maženjem ili kako kažu glađenjem polnog organa i kada se uzbude počnu sa prevlačenjem kožice preko vrha penisa, sve dok ne dostignu orgazam. Oni vrlo često fantaziraju, gledaju porno časopise ili porno filmove.
Zašto im je potreban film ili određena fotografija? Muškarci su poznati kao vizuelna bića, dok su žene sklonije apstrakciji odnosno zamišljanju. Sve dok su usredsređini na nešto što vide i to ih stimuliše, lakše i brže dostižu vrhunac. Isto je i prilikom odnosa, kada posmatraju penetraciju koju izvode, orgazam je nezaustavljiv.
Muškarci, tačnije velika većina se često samozadovoljava i za razliku od žena nemaju skoro nikada osećaj krivice, i ne smatraju da neće dovoljno uživati u seksu ako masturbiraju. Za njih samozadovoljavanje jeste vrsta zadovoljstva ali i navika od pubertetskih dana.
Koliko muška masturbacija traje? To zavisi od toga koliko su napaljeni, da li su dovoljno stimulisani, muči li ih umor, hronični stres ili nešto drugo. Takođe, vreme trajanja može zavisiti i od toga da li masturbiraju rukom ili koriste neku seksi igračku kao što je na primer pussy masturbator.
Ovde kao i u seksu ima maratonaca a ima i sprintera na kratke staze. Ukoliko muškarac previše masturbira u nekim slučajevima može doći do smanjenja želje a jedna od preporuka da se ovo izbegne ukoliko mogu jeste da što manje ejakuliraju tokom ovog čina. Gubitak sperme kod muškaraca dovodi do smanjenja životne energije a tao seksualnost preporučuje da se iz tog razloga nauči kako da se odvoji orgazam i ejakulacija. Prema ovim učenjima, u odnosu na godine muškarca postoji i preporučen broj dana na koliko je u redu ejakulirati kako bi se iskoristili mnogobrojni benefiti takvog načina pristupa seksualnosti (uzdržavanje od ejakulacije ima mnoge povoljne učinke na zdravlje i vitalnost muškarca).
Takođe prema nekim shvatanjima, prečesta masturbacija može uticati na brzo svršavanje kod muškaraca u seksualnom činu jer je osećaj u vagini drugačiji od onoga kada se samozadovoljavaju i onda ne mogu da izdrže dovoljno dok sa druge strane možemo reći da način na koji se masturbira odnosno ovladavanje tehnikom odlaganja ejakulacije tokom masturbacije, pomaže da se kasnije odloži i orgazam u seksualnom odnosu.
Isto tako treba napomenuti i da se lepši pol često susreće sa pojavom da muškarac ne može da doživi orgazam tokom seksa bez dodatne stimulacije rukom. Razlog tome može biti usled prejakog stiska za vreme masturbacije kao i prečeste masturbacije. Ukoliko je to slučaj treba poraditi na vraćanju osetljivosti penisa kako bi se ejakulacija dogodila bez dodatne stimulacije za vreme seksualnog odnosa.
Ko više masturbira, muškarci ili žene?
Ono što mnoge zanima jeste ko više masturbira, muškarci ili žene?
U jednoj detaljnoj studiji utvrđeno je da su počeci masturbacije kod oba pola period rane adolescencije (kod dečaka kada počnu da mutiraju a kod devojčica oko godinu dana pre menstruacije). Pre toga, znamo, deca su zainteresovana za svoje polne organe i igraju se sa njima. Iako prema Frojdu, deca već od 2. godine počinju razvijati svoj seksualni nagon, većina ipak u tom periodu masturbaciju ne posmatra kao seksualnu stvar, to je stvar zabave i istraživanja tela.
Od perioda prvih masturbacija pa sve do duboke starosti kada seksualna enerija pada muškarci tri puta više masturbiraju od žena. Logično je i što kasnije kada počnu sa seksualnim aktivnostima žene imaju problem da ne mogu da dožive vrhunac jer nisu upoznale dovoljno svoje telo i svoju seksualnu anatomiju.
Mladi, što je potpuno prirodno imaju čestu želju da masturbiraju. Psiholozi tvrde da ih nikako ne treba sprečavati u tome ili uputiti kritiku bilo kog tipa ukoliko ih zateknete u tim aktivnostima već da ih samo treba usmeravati i učiti da se samozadovoljavaju dok su sami. Nema mnogo roditelja koji će o mastrubaciji razgovarati sa svojom decom ali treba se otvarati za takve stvari. Nije iznenađujuće da postoje žene koje su uveliko u svojoj četvrtoj deceniji a da nikada nisu masturbirale. Jako je važno razviti zdrav odnos sa masturbacijom jer će od toga uveliko zavisiti i odnos prema seksu i samo doživljavanje orgazama.
Neke velike razlike u masturbiranju kod muškaraca i žena nema, osim što muškarci to rade slobodnije, češće i apsolutno bez ikakvog osećaja krivice. Žene to rade mnogo manje i često se javlja osećaj krivice koji apsolutno ne treba da bude prisutan. Da li ste znali da mnoge životinjske vrste masturbiraju? Delfini, primati, i neki naučnici su upravo ovu pojavu uzeli kao dokaz da je masturbacija potpuno prirodna stvar.
Masturbacija tokom menstruacije
Svi smo drugačiji i volimo različite stvari. Dok nekim ženama tokom menstruacije ne pada na pamet da masturbiraju, neke baš tada žele da se samozadovoljavaju. Ni u ovoj situaciji nema apsolutno ničeg lošeg. Menstrualna krv nije nista opasnija, prljavija ili rizičnija od krvi iz bilo kog dela tela.
Tokom menstruacije a pre masturbacije potrebno je da operete ruke i pripremite eventualno peškir ili vlažne maramice. Najbrže se doživljava orgazam stimulacijom spoljašnjeg dela klitorisa i izvođenjem za vas najboljih pokreta. Ako tokom menstruacije želite masturbaciju i to analne regije, vodite računa da bakterije iz anusa ne dođu u kontakt sa vaginom kako ne bi došlo do bespotrebnih infekcija. Pored ovih sitnih opreza, ništa drugo ne predstavlja problem, čak dodatno pomaže da se smanje bolni grčevi koji znaju da prate menstrualni ciklus.
Masturbacija u vezi
Ono čime se parovi opterećuju a posebno žene jeste “Zašto da masturbiram kad imam partnera ili partnerku?”. Ali masturbiranje u vezi je skroz ok.
Ne opterećujte se time da ako to radite nećete uživati u seksu, naprotiv, uživaćete još više. Na kraju krajeva znaćete da kažete svom muškarcu šta i kako želite.
Treba pomenuti da neki smatraju da ako su u vezi nema masturbacije i da je to donekle izdaja i neverstvo. Ovakve situacije zahtevaju pažnju i dug razgovor i ostvarivanje poverenja između partnera.
Drugi opet pokazuju ljubomoru i brigu, misleći da oni partneru pružaju savršen seks i da nema potrebe za masturbacijom. Seks i masturacija nisu isto, i ako partner u potpunosti uživa sa vama ne znači da povremeno neće imati potrebu za dodatnom stimulacijom.
Nekad žene mogu reći: “čuvam se za njega”, pa ne žele da troše svoju seksualnu energiju na samozadovoljavanje. To je u redu, ali zapravo, ukoliko bi se ponekad zadovoljavale po malo, tokom čitavog dana bez vrhunca, kada dođe do odnosa sa partnerom, energija će prštati i snažni možda čak i višestruki orgazmi će biti zagarantovani!
Problem može da nastane kada previše masturbirate a tu mislimo na to da zbog masturbacije odbijete partnera ili vam to u velikoj meri remeti svakodnevni život a ukoliko preterate može doći do privremenog smanjenja ili gubitka osetljivosti. Zato je važno imati meru, u svemu, pa i u masturbiranju.
Zajednička masturbacija
Masturbacija može parovima biti deo predigre i opuštanja. Zajedničkom masturbacijom postižete još veću intimnost i bliskost. Masturbacija kao zajednička aktivnost podiže raspoloženje i dovodi do boljeg razumevanja potreba partnera.
Gledanje vašeg partnera kako se samozadovoljava može biti veoma ubudljivo a parovi koju su ovo probali kažu da ovo donosi novi vid otvorenosti u seksualnom odnosu i da je to jedno od najboljih iskustava koje nije čist seks. Žene će možda biti malo stidljivije kada su u pitanju zajednička ili masturbacija pred partnerom ali verujte da nijedan muškarac neće odbiti prizor žene koja je slobodna da se samozadovoljava pred njim i doživljava seksualno zadovoljstvo.
Gledajući partnera/partnerku kako se samozadovoljava možete videti na šta njihovo telo reaguje i koja vrsta stimulacije im najviše prija (gde se dodiruju, na koji način, koliko prstiju koriste, da li vole da koriste igračke i lubrikante itd.).
Ukoliko vam nije prijatno da vas partner gleda dok se sami mazite recite mu da sedne iza vas a vi se možete nasloniti na njega tokom samozadovoljavanja. Ohrabrite ga da vam rukama prelazi po celom telu, ljubi vrat i govori stvari koje vas pale. Takođe, dok masirate klitoris i vaginu možete uzeti njegovu ruku pa raditi to sa njom kako bi osetio kakav pritisak i pokret vam najviše odgovara.
Varijante koje možete isprobati su razne, eksperimentišite, jednom kada se oslobodite uživaćete u svemu što vam ovakav vid otvorenosti može doneti.
Dakle, da zaključimo.
Masturbiranje (samozadovoljavanje) je korisna i zdrava aktivnost, opustite se i uživajte. Smanjite razmišljanje i povećajte uživanje i sve će biti u redu!