Nije tajna da je predigra u seksu jako bitna. Međutim, da li ste se nekad zaista zamislili zašto je tako, ili ste od onih koji tome pristupaju olako? Da li možda sasvim preskačete predigru? Saznajte kako dobra predigra može sasvim promeniti igru i zašto je toliko važna.
Šta je predigra?
Predigra je niz seksualnih aktivnosti koje prethode seksualnom odnosu.
Koliko traje i šta sve spada u nju?
Odgovor na ovo pitanje se ne može precizirati. Opus stvari koje možete raditi tokom predigre je zaista raznovrstan: od laganih bezazlenih dodira i pogleda, pa do nekih malo „škakljivijih“ dodira koje mnogi i ne smatraju predigrom, neko konkretnim seksom. Ovde pre svega mislimo na oralni seks.
Ipak, ako uzmemo da je igra seksualni odnos dvoje ljudi koji uključuje penetraciju, onda je predigra sve što tome prethodi.
Neki seksolozi smatraju da je predigra sve ono što se nalazi između prethodnog seksualnog odnosa koji ste imali sa partnerom i trenutnog. Ako stvari sagledamo tako, ceo odnos dvoje ljudi tokom veze zapravo je jedna predigra. Na žalost, već tu stvari uzimamo vrlo brzo zdravo za gotovo, a onda vremenom dođe do toga da libido opadne.
Zato je predigra jako bitna, čak i ako je ne shvatamo kao ovako širok pojam.
No, hajde da to konkretno objasnimo.
Prednosti duge predigre u seksu
Možda mislite da je duga predigra dosadna i da treba što pre preći na stvar. Istina, seks na brzaka ima svoje prednosti i može biti uzbudljiv, ali dajte predigri šansu. Zaista je važna i nije kliše.
Ove aktivnosti pre seksa važne su i na fizičkom i na psihološkom polju i prečica su do dostizanja orgazma.
Muškarci i žene ne funkcionišu isto kada je seks u pitanju i jako je bitno uskladiti te dve strane da bi se imao dobar seks i – orgazam. Zapravo, ako se sve dobro uskladi, partneri mogu lako doživeti zajednički orgazam, što je zaista doživljaj vredan isprobavanja.
U čemu je razlika između muškaraca i žena na ovom polju?
Muškarci mnogo lakše dožive orgazam i lakše se i uzbude. Dovoljno je da pomisle na seks, da dobiju erekciju i već su spremni za seksualni odnos. Kod žena nije baš tako. Tu veliku ulogu igraju emocije, osećaj povezanosti, pa na kraju krajeva i opuštanje. Da bi žena doživela orgazam potrebno joj je malo više stimulacije. Nije retkost da se mnoge žene smatraju frigidnom a zapravo se samo nisu dovoljno otvorile i pripremile za seksualnu razmenu. Žene traže postepeno zagrevanje i najčešće ne mogu da razviju strast tako brzo kao muškarci. Predigra upravo to omogućava. Em stimulacija, em emotivna poveznica. To je ta psihološka uloga predigre.
Međutim, nije sve u tome.
Fizički aspekt predigre je takođe bitan. Ljubljenje, grljenje, pipkanje, masaža, stimulacija erogenih zona – sve to ima i uticaj na sam organizam. Pokreću se „seksualni sokovi“. Prvenstveno, cirkulacija se poboljšava, srce jače pumpa i dolazi do navale krvi u erogene zone. Kada su one prokrvljene, onda su i osetljivije na dodir.
Cirkulacija nije jedini „seksualni sok“ koji se aktivira. Vagina postaje vlažna, kao i penis. To je posebno bitno, jer „seks na suvo“ može biti neugodan i bolan.
Vidite šta znači predigra!
Ona pomaže da se dostigne odgovarajući nivo seksualnog uzbuđenja kako bi seks bio pravo zadovoljstvo.
Veza predigre i orgazma
Neke studije su pokazale da što je duža predigra – orgazam je intenzivniji.
Posebno je ovo tačno ako savladate veštinu odlaganja orgazma. U suštini, predigra treba da je stimulisanje erogenih zona do tačke ključanja. Kada se nakon toga tokom odnosa desi orgazam, on je eksplozivan i neverovatan.
Moramo da istaknemo i da sama predigra može da dovede do orgazma – bez da je, dakle, došlo do penetracije na bilo koji način. U ovom slučaju, ako savlada predigru i dobro poznaje potrebe svoje partnerke, muškarac može biti najbolji ljubavnik na svetu.
Predigra je ključna stvar za žensko zadovoljstvo u odnosu na bilo koju veličinu penisa ili samu penetraciju.
Tokom predigre, veličina nije važna. Važna je tehnika i ritam predigre.
Nije li to dovoljan argument da joj damo na značaju?
Evo kako to uraditi konkretno.
Kako započeti predigru?
Mnogi misle da se seksualna predigra odnosi samo na ono šta dešava u krevetu pre seksa. Zapravo, igranje ove igrice u seksu može da počne i mnogo ranije, čak i kada niste zajedno sa partnerom. To zagreva atmosferu za zajednički trenutak.
Zapravo, može se reči da predigra treba da postane deo života a na vama je da nađete način kako da je uklopite u svoje svakodnevne aktivnosti i šta vas uzbuđuje.
Neke ideje?
Pošaljite poruku
Ostavite partneru intrigantnu poruku koja aludira na seks. Kako i gde je ostaviti? Mašti na volju, ali neka bude privatno. Na jastuku, u cipelama, na frižideru, kupatilskom ogledalu. Iskoristite tehnologije pa pošaljite sms ili poruku koja uključuje medijski sadržaj (recimo gif datoteteku para koji se sočno ljubi) uz poruku da želite da radite to isto.
Mali signali tokom dana
Nije da je seks rezervisan samo za veče, ali nekako je to vreme kada imamo najmanje obaveza i možemo se posvetiti samo tome sa punom pažnjom. A do večeri….podgrevajte atmosferu. To može biti, poljubac u vrat u tokom dana, zavirivanje u veš, bezobrana izjava u neočekivanom trenutku, dodir ispod stola…
Radite stvari zajedno. Spremanje ručka, zajedničko pospremanje veša, krečenje ili slične aktivnosti, mogu da stvore neverovatno atmosferu bliskosti i zajedništva i probuditi seksualnu energiju. To buđenje i jeste cilj predigre u seksu.
Glumite uloge
Sećate se kada ste kao deca glumili vitezove, princeze, učiteljice i lekare i slično? Zašto ne opet? Izaberite neke uloge za sebe, pa se poigrajte. Budite stranci, pa se upoznajte ponovo kroz novu ulogu. Biće vam zabavno, može biti maštovito i uzbudljivo, a sigurno ćete ovim razbiti dosadnu rutinu u seksu.
Sve su ovo sitnice koje se mogu raditi i pre kreveta.
A onda….
Predigre u krevetu
U krevetu igrice u seksu već mogu da postanu malo konkretnije i ozbiljnije. Šta ćete raditi, zavisi od vas i od toga šta vi i vaš partner volite – ali svakako, ne preskačite predigru.
Neke ideje?
Ovo su proverene igre za predigru!
Sočan poljubac
Poljubac je klasika i vrlo lako počinje da se uzima zdravo za gotovo i radi rutinski. Za promenu, vratite strast tom poljupcu kao da je prvi put. Usne su pune nervnih završetaka i osteljive i sa njim sve obično počinje. Zatvorite oči. Unesite se. Koriste jezik. Dišite. Neka bude strasno. Za manje od minuta, zagrejaćete atmosferu.
Masaža
Može obična, a može i erotska – kako želite. Masaža pre svega opušta, smanjuje stres i pomaže da se u mislima pobegne od svakodnevice. Posebno se zadržite na erogenim tačkama. Ne zaboravite i na neko senzulano ulje za masažu. A možete da probate i masažu celog tela ali tako da uopšte ne dodirnete intimne delove tela. I samo iščekivanje dodira koji će se kasnije desiti vaš može zagrejati mnogo više nego što mislite.
Stimulacija bradavica je važnija nego što mislite
Možda bolje od masaže erogenih zona, deluje nežniji dodir.
Kod žena su posebno značajne bradavice. Zapravo, verovali ili ne, moguće je doživeti orgazam samo stimulacijom bradavica. Slično kao i penis, i bradavice vrlo jasno javljaju da je žena uzbuđena: ispupče se i postanu tvrde. Tada su posebno osetljive i spremne za igru. To može podrazumevati upotrebu ruku, ali i upotrebu usana i jezika.
Ovo je jako bitno jer stimulacija bradavica šalje poruku u isti deo mozga koji je zadužen sa genitalnu stimalaciju.
O, da! I muškarci imaju bradavice. Poigrajte se sa njima!
Istraživanje erogenih zona
Celo telo je prekriveno erogenim zonama. Najsenzitivnije su gore pomenute bradavice, usne, genitalni i analni otvor, ušne školjke, vrat, unutrašnjost butina.
No, možda niste probali sa ovim:
- Teme glave je dosta osetljivo i lagana masaža i prolaženje prstima kroz kosu može biti sjajna uvertira u seks.
- Prsti i ruke su puni nervnih završetaka, pa možete da se pozabavite njima. Posebno vrhovima prstiju i podlakticom sa unutrašnje strane. Stopala su puna senzitivntih tačaka takođe.
- Stomak je sjajna erogena zona, posebno kada krenete da se spuštate na niže.
- Perineum (deo između anusa i genitalija) je posebno osetljivo područje, kao i krsna kost (mesto gde se spaja karlica sa kičmom)
Svakako, ovo je individualno i možda nekome ne prija dodir nekih od ovih tačaka. Tome baš i služi predigra. Ispipajte teren: usnama, jezikom, prstima, dahom i proučite šta partnera najviše uzubuđuje.
Oralni seks kao predigra
Podeljena su mišljenja među ljudima da li je ovo predigra ili je već uveliko seksualni odnos. Istina je da oralni seks može da dovede do orgazma. Međutim, do orgazma može dovesti i masturbacija, pa nije seksualni odnos, zar ne? Ipak, za masturbaciju vam ne treba partner, dok je za oralni seks ipak potreban.
Svakako, oralni seks je nepogrešiv kada je uključen u predigru. Samo pratite jačinu dodira i tempo koji odgovara partneru i pazite da ne završite igru pre vremena!
Koje su najbolje predigre?
Nećemo vam da dati konkretan odgovor na ovo pitanje. Znate zašto? Zato da ga se ne bi dražali slepo poput šablona.
Čak i najbolje seksualne igre postaće dosadne ako postanu rutina.
Budite maštoviti. Uvedite uvek nešto novo, no imajte na umu sledeće:
Šta god da krenete da radite, najbolje je da krenete od spolja ka unutra.
Drugim rečima, krenete od manje osetljivih zona, do onih hipersenzitivnih na dodir. Muškarci vrlo brzo budu spremni za seks. Ženama je jako bitno ovo lagano građenje uzbuđenja. Kada je u pitanju predigra, ženama je potrebno minimum 20-40 minuta različitih dodira, nežnosti, stimulacije itd. da bi se uzbudile, otvorile i bile spremne za penetraciju. Na taj način se telo opušta i priprema za seks. A onda kada je telo spremno i orgazam je bliži.
Orgazam se odvija u mozgu, koliko i u telu. Predigra stvara taj osećaj uzbuđenja neophodan za seks u kome se uživa. Studija objavljena u „Journal of Sex Research“ pokazala je da i muškarcima i ženama treba 18 minuta predigre pre seksa s tim što je to kod žena veoma bitno a potrebno vreme za opuštanje kod mnogih može biti i dosta duže (vrlo često ženama je potrebno 4 puta više vremena da bi se uzbudile dovoljno kako bi mogle lakše da dožive orgazam).
Zato, eksprementišite u tom periodu sa svih 5 čula. Promenite parfem, upalite mirisne sveće, menjajte jačinu i način dodira, pričajte romantične ili bezobrane reči, uključite hranu u igru.
A možete i isključiti neka čula. Recimo, zavežite partneru oči. To će doneti fokus na druga čula i na dodire i povećati uzbuđenje.
A možete uključiti i ovo…
Seksualne igre za predigru
Jeste li znali da postoje igre za parove koje mogu sjajno da posluže za predigru? Da, mislimo na igre poput društvenih, u kojima je cilj zapravo sočna predigra i još sočniji seks.
To mogu biti karte sa pitanjama, odgovorima i zadacima, kama sutra kockice, karte sa pozama koje se mogu isprobavati.
Tu se, osim gotovih setova, mogu ubrojati i sve oni elementi koji bi vam omogućili igranje nekih uloga. Kravate, lisice, dotorska odela… šta god vam već pada na pamet.
Ako vam je vođenje ljubavi prešlo u šablon i rutinu, ove igre za predigru su odličan način da to promenite. Ishodi nisu predvidivi, pa su zabava i uzbuđenje garantovani.
Seksualne igračke za predigru
Nije na odmet da igrice u seksu imaju i adekvatne igračke. To mogu biti neki površinski stimulatori, koji samo blago zagolicaju erogene zone, a mogu biti i oni koji imitiraju seksualni odnos i penetraciju. Vibrator, dildo, prsten za penis, stimulatori klitorisa i bradavica, analni stimulatori – sve to može da posluži.
Prvo ispitajte sa partnerom, da li uopšte voli igračke i koje bi bile najbolje za igru.
Šta muškarci vole u predigri?
Teško da ovde postoji neki pravilo, ali evo nekih predloga koji možda ne padaju uvek na pamet.
Vruć dah
Poigrajte se svojim dahom blizu erogenih zona. Izdahnite topao vazduh tokom poljupca na vratu recimo (ili nekoj delikatnijoj zoni). Ova temperaturna razlika dodatno će uzburkati erogene zone. Mnogim muškarcima su uši erogena zona, tačnije ako nežno jezikom pređete po njima tako da partner oseti vaš dah i seksi uzdah krenuće im jeza po celom telu i dovešćete ih do ludila.
Preuzmite kontrolu
Kada je predigra u pitanju, žene uglavnom vole sporo zavođenje. Međutim, muškarci nekad vole direktan pristup. Zgrabite ga. Sad i odmah. Pokažite da ga želite.
Okolišite
Nacrtajte krug usnama oko njegovih genitalija, lagano i nežno. Ceo taj deo je osetljiv, a pritom ga navodi da zamišlja šta može da usledi. Uz to, dovoljno će ga uzbuditi, a da ne bude previše blizu orgazmu.
Dajte im kontrolu
Muškarcima je urođeno da budu vođe, alfa mužjaci i vole da imaju kontrolu. Predigre u seksu koje muškarcu omogućavaju da žena bude pod njegovom kontrolom, mogu ga uzbuditi.
Voajerisanje
Pružite partneru nesvakidašnju priliku, da gleda kako se samozadovoljavate. Ne sme da dira, samo da posmatra. To je kao gledanje porno filma – ali uživo. Ne samo da uzbuđuje, nego muškarac može i da nauči šta je to što ženi prija, gledajući je šta sama sebi radi.
Šta žene vole u predigri?
Igra grudima i bradavicama
Kod žena su veoma bitne grudi: tao seksualnost ističe da seksualna energija žene kreće od grudi ka vagini i da su grudi ključna stavka za dostizanje orgazma i spremnost žene za penetraciju i seksualni odnos. Zato je stimulacija grudi i bradavica više nego dobrodošla. Iako postoje muškarci kojima grudi nisu fetiš, ipak ih obavezno treba uključiti u predigru. Cilj masaže grudi je da se otvori prostor srca jer će se tako žene i seksualno otvoriti i biti spremne za seksualni čin. Da bi stimulacija bila prijatnija možete koristiti i neko ulje za masažu bradavica.
Neki to vole sporije
Za razliku od muškaraca, žene vole sporiju predigru, više im vremena treba da se opuste. Mozak poznaje dve forme zadovoljstva.
- Iščekivanje glavnog događaja je jedna forma. Uživa se u žudnji i gradi se sporo želja za seksom.
- Konzumiranje je druga forma – zadovoljstvo kada zapravo konzumiramo seks.
Stvaranje seksualne energije kod žena zahteva dosta rada na prvoj formi.
Filmski poljubac
Poljupci mogu da budu strastveni, uzbudljivi, a mogu da budu i totalna katastrofa. Ljubite se filmski. Nežno, sočno, bez nekontrolisanog guranja jezika što dublje u partnerova usta ukoliko vam neko baš ne naglasi da ga to izuzetno pali.
I naravno, usne nisu jedino mesto koje može da se ljubi. Istražite celo telo, od glave do pete. Što više dugmića pritisnete, muzika će biti bolja!
Ne kao na pornićima
Žene najčešće ne uživaju baš u egzibicijima koje se tamo izvode, i ponajmanje su odmah spremne na seks. Zato, pre nego što poželite da igrate uloge, izaberite film. Neka bude erotski, a ne porno. U suprotnom se može desiti da imate seks, ali da ona odglumi orgazam.
Ne žurite sa penetracijom
Iako vagina nema previše (dovoljno) nervnih završetaka da bi većina žena doživela orgazam samo od penetracije ipak se postarajte da ste pre nego što je seks počeo na neki način stimulisali ulaz vagine prstima ili samim vrhom penisa. Pravite unutrašnje krugove na samom ulazu u vaginu jer se tu nalazi najveći broj senzitivnih tačaka. Takođe, posvetite dovoljno vremena i stimulaciji klitorisa pre penetracije bilo kroz oralni seks ili neki drugi vid stimulacije.
Uticaj hormona na predigru i orgazam
Žene tokom menstrualnog ciklusa prolaze kroz nekoliko faza u kojima hormoni igraju glavnu ulogu. Nije loše imati na umu te faze, kada se biraju igre za predigru. Hormoni bitno utiču na želju za seksom, ali i na brzinu i mogućnost dostizanja orgazma. U nekim periodima ciklusa, biće potrebna kraća predigra, u nekima će trebati više truda.
- Folikulrana faza – u ovoj fazi su seksualni hormoni na niskom nivou. Sasvim je moguće da se javi suvoća vagine kao problem. Predigra bi ovde zahetvala oralnu igru, a nije na odmet ni upotreba lubrikanata u predigri. Ova faza traje 7-10 dana nakon menstruacije,
- Ovulacija – estorgeni i testosteron rastu, a sa njima i želja za seksom. Priroda se pobrinula da tada, kada je žena najplodnija, i vaginalnih sokova bude više. Telo je osetjivije i spremnije na seks, pa predigra može da traje i kraće, ali i ne mora. Što je duža, orgazam će biti žešći. Ova faza traje 3-4 dana.
- Lutealna faza – perod od 10-14 dana u kom nivo seksualnih hormona prvo polako opada. Samim tim, pada i libido, ali ne toliko kao u folikularnoj fazi. Ovo je neka međuzona u kojoj možete isprobavati i duže i kraće predigre.
- Menstuacija je period krvarenja koji traje 3-7 dana. U početku, vam možda nikako nije do seksa, ali već pred kraj, interes za seksom može da se poveća. Mnogi smatraju da je menstrualna krv dobar lubrikant, iako se nije baš pokazala u toj ulozi. Ako se odlučite na seks u ovom periodu, ipak se pozbavite i predigrom i da bi se aktivirali i oni provereni lubrikanti
Razgovorajte o predigri sa partnerom
Ako ne znate šta partner voli u predigri – pitajte.
Ako znate šta voli, ali mislite da ima nešto što još možda niste probali – pitajte, a iznesite i svoje želje.
Imate seksualne fantazije ili fetiš? Pitajte i razgovarajte o tome. Ispunite ih – zašto da ne! Nešto u predigri, nešto u seksu. I ne slutite koliko vas ovakve stvari mogu povezati.
Možete zajedno pohađati i radionice o tao seksualnosti.
Možda vam se ne čini da je predigra baš prečica do orgazma i seksa, nego da je to samo okolišanje. Zapravo, uopšte nije tako. I ovde važi ona izreka: “Preko preče, naokolo bliže”.
Seks nije kao na filmovima: bum-bam trenutak i gotovo! Ako svaki put odnosu pristupate bez predigre, možda će biti seksa, ali ne i orgazma. Predigra znatno menja pravila igre. Istina, igrate se duže, ali je orgazam izvesniji! E zato kažemo da je predigra prečica do orgazma u seksu.